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失眠抑郁症的自我调理方式
作者:admin编辑:admin发布时间:[2021-07-17 08:34:52]

  1、饮食上要以高蛋白高纤维高热能为主

  长期的失眠使你消耗大量的能量,及时补充营养有利于疾病的康复,建议高蛋白、高纤维、高热能饮食为主,并注意服食润肠的食物,以保持大便的通畅。

  2、补充足量的水分

  维持脏腑的正常需要,润滑肠道,利二便,促进体内有害物质的排泄。

  3、丰富日常生活

  既然已经患上了抑郁症,就要坦率地去面对。抑郁症患者可适当改变一下生活方式,要给自己减压,如把太难的工作暂时托给别人,定期去远足、郊游、爬山、游泳等活动,亦可将自己的精力适当投入到自己的兴趣爱好中。

  4、坚强体育锻炼

  及时进行各种运动锻炼的好时机,如跑步能使精神愉快。

  5、注意身体营养平衡

  在秋季,身体内氧化过程要加强,如多吃一些热量的饮食来满足身体的需要,如多吃一些热量高的肉类、豆类食物。

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