一、吃饱就上床睡觉。如果吃饱就睡觉会导致部位蛋白质难以被消化吸收，就会增加肾脏的负担，从而对大脑产生毒性刺激，导致睡不着觉。在吃饱马上睡觉不仅会导致失眠，还会引发肥胖以及胆固醇的升高。

　　二、睡前看电视。睡前看电视是很多人都喜欢做的事情，而他们却不不知道在睡前看电视会让精神兴奋，会增加入睡难度，从而影响睡眠质量。

　　三、带着耳机睡觉。有很多人在睡觉的时候带着耳机进入梦乡，感觉这样可以让自己放松，更容易入睡。但是带耳机睡觉会把声压直接进入耳朵，从而刺激到神经的末梢，就会导致大脑的兴奋，从而出现失眠。