心血管疾病是中老年人群常发的一种疾病，由于人们对心血管疾病不重视会导致病情加重，威胁患者的生命安全。对于所有的疾病预防远远大于治疗，必须要在疾病没有明显的显现时进行预防。

　　那么应该如何预防心血管疾病的发生呢?

　　1、在日常饮食中限制盐的摄入

　　预防心血管疾病就需要少吃盐，盐分摄入过多，体内猪流的水分越多，血管阻力就会增大，容易引起血压升高，加重心脏的负担，导致心血管疾病发生。所以为了预防心血管疾病每天摄入盐的量不应该超过六克，在做菜时可以用蔬菜本身的味道进行调节，保持食物的原汁原味。

　　2、尝试地中海饮食

　　地中海饮食是一种比较健康的饮食习惯，可以多吃一些西红柿、洋葱、青椒等蔬菜，少吃油腻性食物，对于预防心血管疾病的发生具有十分重要的作用。除此之外还可以多吃一些燕麦、木耳、西芹以及山楂等降血脂食物。

　　3、每日用油量不应该超过30克

　　预防心血管疾病发生就必须要掌握每日的用油量，健康人每日用量不应该超过30克，对于高血脂和肥胖者应该控制在20克以下，能够避免长期用油带来的营养失衡。对于有心血管疾病的患者来说，还应该控制动油、油炸食品以及富含胆固醇食物的摄入，减少体内脂肪的堆积。

　　4、多喝水

　　正常情况下每天需要饮水1500毫升，对于心脏不好的患者，每次饮水量不应该超过300毫升，以免增加心脏的负担。通过喝水能够降低血液的粘稠度，减轻静脉的瘀阻情况，但是必须要掌握摄入水分的量。养成每天清晨喝水的习惯，能够吸食血液，预防心血管疾病，还能够使血液加快新陈代谢，使有毒物质排出体外。

　　5、每天午睡

　　当人体进入睡眠状态时血压平稳，心率减慢，心脏也能够得到充分的休息，所以适当的午睡能够减少心脏疾病的发生。

　　6、掌握正确的运动方法

　　预防心血管疾病发生必须要掌握正确的运动方法，适量的运动对于防治心血管疾病起着至关重要的作用，应该每天坚持运动3~5次，每次保持在30分钟左右的运动时间，能够提高身体的抗病能力，促进身体血液的循环，有助于肢体的伸展。

　　7、注意防寒保暖

　　当天气变化时也容易导致心血管疾病的发生，所以换季时必须要注重防寒保暖，以免血管痉挛导致心血管疾病出现。

　　8、保持心情的愉悦

　　保持心情的愉悦，在一定程度上也能够预防心血管疾病的发生，只有情志舒畅机体脏腑才能发挥正常的功能。

　　预防心血管疾病发生有多种方法，除了调整饮食习惯和运动习惯之外，还应该控制体重减少热量食物的摄入，养成良好的生活习惯戒烟戒酒。但身体出现任何不适，应该及早进行检查，早期发现疾病对于治疗也起着十分重要的帮助。