最近这些年，咱们国家高血压的发病率不断的提升，而且越来越有年轻化的趋势，很多年轻人也成为了高血压患者。高血压患者在进入冬季之后容易出现血压的波动，因为冬季气温很低，天气比较寒冷，容易导致交感神经兴奋，这样外周血管就会不断收缩，血流受阻，因此血压就容易升高。所以对于高血压患者来说，想要安稳过冬这些方面就一定要做好。

　　那么高血压患者冬季要如何护理呢?

　　1、注意保暖

　　冬天温度非常低，气候特别干燥寒冷，尤其是冷空气容易刺激我们的身体，对于高血压患者来说，如果被冷空气刺激就容易引发血压升高。所以高血压患者在冬季的时候一定要做好保暖工作，尤其是要出门面对寒风的时候，尽量多穿衣服，做好头部、颈部、手部、脚部的保暖工作。尽量不要在早晨晚上气温过低的时候出去，可以选择在中午温度较高的时候外出活动。

　　2、适当运动

　　进入冬季气温因为太低，很多人都不太喜欢这个季节运动，其实这种做法是很错误的。对于高血压患者来说，如果冬天长时间的不运动，一直坐着或者躺着危害性就更大了，相反想要冬季血压控制稳定，就应该要坚持运动，可以选择跑步，打太极。如果室外的温度太低，可以到健身房做相关的运动，这样有利于稳定血压。

　　3、饮食均衡

　　很多人在冬季的时候喜欢吃辣的或过于油腻的食物，这样好像能够起到御寒的效果，让自己变得比较暖和，但是这些食物大量的摄入对于血压的稳定是非常不利的，重口味的食物容易导致盐分摄入过多，这样就会导致血压的升高。所以高血压患者在冬季的时候同样要注意饮食均衡，最好是低盐，低糖，低脂肪，可以多吃一点新鲜的蔬菜、瓜果，比如苹果、猕猴桃、油麦菜等，这样既能够补充身体所需要的水分，同时还可以补充各种微量元素，稳定血压，有利于身体的健康。

　　4、每天检测血压

　　冬季的时候血压容易产生较大的波动，会影响到身体的健康，所以高血压患者在冬季更应该要注意时刻关注自己的血压，最好每天能检测一下，如果发现血压有较大的波动就需要及时查找诱因，及时改善，这样才能避免危害越来越大。

　　对于高血压患者来说，在平时生活中还应该要注意不要大量的抽烟酗酒，这些不好的生活习惯也容易导致血压升高，甚至引发一些并发症。还有要学会放松心情，不要给自己太大的压力，否则容易导致血液循环受阻，进而高血压的症状会越来越严重。