目前中国人的第一大死亡原因是脑出血。很多人和别人吵了一架，突然头痛恶心，随后昏迷不醒。有些人上厕所的时候突然晕倒，送到医院一查，都是脑出血，最后的情况往往非死即残。

　　首先，我们要知道什么是脑出血。脑血管随着年龄的增长。会发生粥样硬化，变得薄弱。尤其当合并高血压、糖尿病、高脂血症、吸烟等危险因素时，由于情绪、天气、便秘、屏气等动作导致血压突然升高，从而引发本身硬化薄弱的血管发生破裂而导致出血。所以脑出血冬春季节易发，常见的诱因有用力过度、便秘、季节变化、暴饮暴食、酗酒、情绪激动、过度劳累等。

　　脑出血是非常凶险的疾病，往往突然发生，多无预兆，早期死亡率高，所以预防显的特别重要，具体预防举措有：

　　    一、稳定血压，尤其是高血压人群，一定要按时服药使血压控制在正常范围，并进行定期监测;

　　    二、调整情绪，避免精神紧张，保持乐观心态。避免情绪过于激动;

　　    三、注意劳逸结合，合理安排工作，适当的坚持体育锻炼，保证足够睡眠，避免过度劳累和剧烈运动，养成良好的生活习惯;

　　    四、健康饮食，饮食以清淡为主，少吃动物脂肪或胆固醇含量高的食物，可多吃水果、蔬菜和鱼类等，严禁吸烟、酗酒;

　　    五、保持大便通畅，避免过度用力排便，多饮水，软化粪便，以免排便时血压突然增高;

　　    六、注意季节变化，防寒避暑，适量增减衣物，避免因温度变化加剧血压的波动，从而导致意外;

　　    七、 蹲下、弯腰以及卧床、起身时动作必须缓慢，切勿突然改变体位，防止血压剧烈波动而引发脑出血。