北京古楼疑难病研究院   刘长承  心肾内科
　　秋天的气温逐渐下降，早上和夜晚的温度差也比较大，就很容易出现血管强烈扩张和收缩的情况，进而导致心脑血管疾病的发生。在秋季要做好保暖工作，天冷就加衣服，不要让自己感冒了，感冒也可能诱发疾病，秋季天变凉，更要加强身体的锻炼，每天坚持做体育运动，身体素质提高了，才能更好的抵御疾病。

　　1、保证充足的睡眠

　　老年人在秋季要做到早睡晚起，保证每天八个小时以上的睡眠时间，中午也要坚持午睡，老年人的身体没有年轻的时候好，因此需要高质量的睡眠，以及补充营养来进行身体的恢复，降低心脑血管疾病发生的概率。秋天早晚温差大，不适合太早的就出去锻炼，可以稍微晚一点再去锻炼。

　　2、注意身体的变化

　　秋天夜晚凌晨2点左右的时间，气温是很低的，老年人受凉就很容易导致身体出现问题，因此晚上要盖好被子，做好保暖工作。尤其是本身患有心脑血管疾病的人，要重视注意血压的影响，早上起来的时候一定不要做剧烈的运动，让血压保持在一个较平稳的状态。身体出现任何的不适要及时的告诉家人，及时做好预防措施。

　　3、养成自律的生活习惯

　　做到饮食自律、睡眠自律和运动自律，饮食上尽量的清淡，均衡的搭配营养，以少盐、少油等为主，不吃高脂肪的食物，要注意避免血压的升高。平时和要加强身体的锻炼，不做剧烈的运动，但可以做一些比较轻缓的运动，比如散步。饮食和运动做到了自律，每天坚持如一，好好的养护身体，可以有效地避免洗脑血管疾病的发生。

　　4、要有强烈的防护意识

　　身体本就不好的人要特别注意防护意识的养成，主动去了解那些容易导致心脑血管疾病发生的原因，并且尽量地远离。像有高血压、糖尿病这些疾病的人，就要注意保持血糖和血压不升高。

　　秋季预防心脑血管疾病要从保证充足的睡眠，注意身体的变化，养成自律的生活习惯，有强烈的防护意识等方面进行，为了自己的身体健康，一定要坚持的做好这些。并且注意冷暖问题，及时的增减衣物，平时的饮食要合理的搭配营养，适当的锻炼身体增强体质。