1、不能着急起床

　　早晨醒来后不能突然起床，这样会引起心脑血管疾病意外。因为在早晨是血压达到巅峰，起床太猛和太急会突然升高血压，导致脑血管破裂，最终诱发脑血管疾病。醒来后可以在床上先伸懒腰或动动四肢，然后再缓慢起床。

　　2、不能着急排便

　　早晨起床后不能及时排大小便，起床后匆忙跑到厕所易引起头晕。晚上睡觉时新陈代谢速度下降，血液粘稠，血液流通速度减慢。若突然下床上厕所，快速排空膀胱，易引起低血压，使得大脑出现暂时性供血不足，从而引起晕厥。

　　3、不能着急运动

　　很多人习惯于早晨醒来后立马运动，但这是非常危险的行为，尤其是高血压患者。早晨血压比较高，不管是缓和还是剧烈运动，都会增加心脏负担，诱发心脑血管疾病，甚至会发生危险。

　　平时要减少久坐时间，因为长时间坐着不动，会减慢血液循环和新陈代谢速度，使得代谢产物和垃圾不能正常排出体外，从而升高血液粘稠度，增加脂质沉淀，易形成血栓因子，最终诱发脑梗。每坐一小时需站起来活动10分钟，也可以做一做伸展运动。另外不要吸烟，因为香烟中含有的烟碱会损伤血管内皮，血液流经损害的血管内皮时，脂质会在破损部位沉积，从而形成血栓，导致脑梗。另外吸烟也会增加血小板聚集度，升高血液粘稠度和血液中纤维蛋白原含量。