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夏季如何预防脑溢血?
作者:admin编辑:admin发布时间:[2021-08-12 06:31:44]

  1、合理补充水分

  夏季出汗多,若体内缺水会升高血液粘稠度,形成血栓,增加血管压力和阻力,易导致血压升高,从而引起脑溢血。因此合理补充水分,35~40℃的白开水是最好的选择,小口慢喝,不能一下子喝太多水。另外也可以适当喝淡茶如荷叶茶,含有的生物碱类和黄酮类能改善血液粘稠状态,降低血脂和防止血栓。

  2、保持清淡饮食

  多吃新鲜蔬菜,每天须吃够5种不同种类的蔬菜,其中含有人体不能合成的维生素C、膳食纤维以及花青素等,具有抗氧化效果,能排除体内垃圾,维持血管弹性,减少血管堵塞。饮食以清淡为主,控制油和盐摄入,高盐和高油饮食会升高血压和血脂,增加脑溢血发生风险。

  3、保持适度运动

  炎热夏季,很多人习惯于待在空调房中坐着,但长时间坐着,会升高体内坏胆固醇,增加血栓形成风险,从而引起脑溢血。因此需保持适度运动,减少静坐时间。另外要养成定时拉大便的好习惯,不能用力排便,以免增加脑动脉压力,引起脑溢血或猝死。特别是老年人排大便时采取坐位,站起来时注意动作缓慢,不能突然起立。

  日常生活中要戒掉吸烟喝酒的坏习惯,因为吸烟会使得血管变得脆弱,导致血脂异常,增加血液粘稠度,易诱发脑溢血,喝酒也是如此。每天保证有充足睡眠,若长时间熬夜,睡眠不足会使得身体分泌太多肾上腺素,升高血压和心率,增大心血管系统压力,最易发生脑溢血。不管是什么原因都要减少熬夜次数,23点之前需入睡。

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