高血压是隐藏在身体中的不定时炸弹，当血压波动过大时会引起一系列问题，如心脏病、肾衰竭和中风等，甚至夺走宝贵的生命。现在高血压的发病率逐年升高且趋于年轻化，饮食方面做到2多2少就能稳定血压。

　　高血压的症状有哪些?

　　1、早期症状

　　高血压早期症状并不是很明显，只是偶尔做体检时才被发现。还有精神过度紧张、情绪激动或身体劳累后易出现头痛头晕，失眠多梦，注意力不集中和全身无力等症状。

　　2、大脑表现

　　情绪激动以及气候突然发生改变、突然停用降压药和过度疲劳时易出现头痛头晕，同时伴有看东西模糊、抽搐和恶心呕吐，也有部分患者会出现一过性偏瘫和失语。

　　3、心脏症状

　　高血压患者早期心功能代偿，症状并不是很明显。达到后期时，肾功能失代偿，易出现心力衰竭。

　　4、肾脏表现

　　持续性高血压会引起肾小动脉硬化。肾功能减退时会使得夜尿增多，尿液中含有太多红细胞和尿蛋白。尿浓缩功能降低时，会使得尿素排出障碍，易出现尿毒症和氮质血症。

　　饮食坚持哪2多2少才能维持血压稳定?

　　1、多吃花生

　　花生在民间又被称为长生果，营养价值高。特别是花生外衣能增加血小板含量，达到补血补气效果。花生中也含有大量不饱和脂肪酸，能滋养身体，抑制脂肪在血管壁沉积，维持血管通畅。

　　2、多吃五谷物

　　在谷物中含有大量膳食纤维以及矿物质，不同的五谷物提供的营养价值不一样。就拿玉米来说，能达到清湿热和利肝胆效果，同时也能降低血压、血脂和保护大脑。大豆能解毒滋补，稳定血脂和血压，增强抵抗力和免疫力。

　　3、少吃盐

　　高盐饮食是导致高血压的主要因素之一，特别是钠超标。因此每天的吃盐量需控制在6克以下，少吃或不吃腌制食物，如酱菜、咸菜以及香肠和培根等。

　　4、少吃高热量食物

　　食物经过油炸后外酥里嫩，简直美味可口，想想都要垂涎三尺了，但这样会增加血液中油脂含量，减慢血液流通速度，易形成血栓，导致血压升高。因此要远离高热量的食物，如蛋糕、油炸食物和各种肥肉等。